Bebek Bekleyen Anneler Oruç Tutmalı Mı?

Merhaba Umut Milas’ın değerli okurları ve LİMA Ailem. İçerisinde bulunduğumuz mübarek Ramazan ayı nedeniyle hastalarımdan ve çevremden en sık duyduğum sorulardan birisi bebek bekleyen annelerin oruç tutup tutamayacağı yönünde oldu. Bu nedenle ben de sizlerin sorusuna cevap olacak bir yazı hazırladım.
Tüm okurlarıma sağlıklı günler diliyor, 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı’nızı kutluyorum.
*
“Pek çok gebe Ramazan’da oruç tutmak istemektedir. Genel olarak gebe sağlıklı ise, annenin diyabet ve hipertansiyon gibi herhangi bir kronik hastalığı yoksa ve bebekte büyüme geriliği yoksa gebelikte oruç tutmanın sakıncası yoktur. Oruç tutmadan önce mutlaka genel sağlığınızı gözden geçirin ve doktorunuza ya da ebenize oruç tutmanızın uygun olup olmadığını danışın. Eğer orucu rahat tutamıyorsanız, oruç tutarken baygınlık, uykuya meyil, aşırı halsizlik hissediyorsanız kendinizi zorlamamalısınız.
Gebelikte oruç tutan kadınlarda yapılan pek çok çalışma, oruç tutmanın anne ve bebeğin sağlığı üzerine olumsuz etkileri olmadığını göstermiştir. Bazı çalışmalarda bebeklerin daha zayıf ve daha kısa boylu doğduğu gösterilmiş ancak bu fark çok az bulunmuştur. Ramazan ayında beslenme daha çok önem kazanmaktadır. Özellikle Ramazan ayı yaza geldiğinde gündüz süresi uzun olduğundan dehidratasyon yani susuzluk görülebilir. Gebe kadınlar bir günde tükettiği kadar besini ve suyu iftar sahur arasında tüketebiliyorlarsa oruç tutmak güvenlidir.
Beslenmede dikkat edilmesi gereken iftar ve sahurda besleyici yiyecekler tüketmektir. İftarda et, sebze ve nohut, bulgur, mercimek gibi tahıllar tüketilmeli, sahurda yumurta, süt, yoğurt tüketilmeli, iftar ile sahur arasında akşam saat 22.30 gibi mutlaka meyve süt veya yoğurt içeren ara bir öğünle mutlaka beslenme desteklenmelidir. İftar sahur arası 2-2,5 litre sıvı tüketilmeli, çay ve kahve vücudu susuz bırakabileceği için çay ve kahveden kaçınılmalıdır. Fazla yağlı ve şekerli, yiyecekler ve hamur işleri hem bebeğin beslenmesi için gerekli besinleri almanızı engeller hem de çabuk acıktırır. Bu nedenle bu tip gıdalardan uzak durulmalıdır. Hazır meyve suları, asitli içeceklerden kaçınılmalıdır.
Ramazan ayı boyunca gebeler kendilerini çok yormaktan kaçınmalı, bol dinlenmeli ve serin yerlerde vakitlerini geçirmelidir. Eğer bebeğin suyu azalırsa veya büyüme geriliği ortaya çıkarsa oruç tutmaya ara vermek gerekir.”